紙條

大約11月中旬
請走到廚房數到100再回到客廳。我想穿著內衣進入浴室。<此張勿拿走，我想重複使用>

20121124  (六)
請把電視音量關小6格，電視的聲音令我緊張。勿拿走這張。

20121125  (日)
1.不參加。
2.請幫我繳健保費。

20121204  (二)
1.12/6松德醫院要不要父母參與？
2.可不可以幫忙做點家事？
3.妳都沒有回答(回應)，要如何與妳相處、溝通？
A.醫生說評鑑報告可以取得影本，並且12/6當天的診號很後面，長時間與你/妳們一同等候令我焦慮，請不要出席，我自己去即可。
B.請把需要全家人一同分擔的家事以及目前從週一至週日，幾點至幾點、誰做什麼家事列出來，我會在能力範圍內回覆。
C.我有回答過這個問題。你/妳們可以把想告訴我的事情寫給我，我不一定有能力回答你/妳們，請不要催促我。
4.Morte  請妳在5:00的時候將電鍋插電，並按壓開關煮飯(內外鍋水都已經備好)

20121207  (五)
A.不去吃飯。

20121216  (日)
1.妳的房間  吸塵及漂白水拖過地
   暫時開著，如(如被圈起來)等地上水分乾，
   妳回來再關上
2.不是妳的東西，有拿一部份出來，
   如果還有，再請妳拿出來。
3.下次天氣好(氣以及好中間畫有交換順序的符號)時，可能要洗妳的被單，介(錯字)時再請拿出來。
A.未得到我的同意擅自進入我的房間，侵入我的私人空間令我非常生氣以及感到不被尊重，請勿再做出相同的行為，我的房間以及房間裡的東西我自己會處理。

20121219
A.明天早上(12/20)松德成人精神科28診12號請出席。我自去自回。

20121223  (日)
2、4.你在這兩點提到的尊重，我看不懂。
3.把害怕的事做好是什麼意思？看不懂。
5.第一句我看不懂。沒有一致的價值認同也能長久、和好地處在一塊兒，長久和好地相處在一塊兒的因素很多，不見得是因為有一致的價值認同，我希望和目前遇到的彼此尊重的人的關係能長久維持下去，但我和父母在一起的時候一點和好的感覺也沒有。
6.我沒有融洽的感覺、也沒有和好地處在一塊兒的感覺，我沒有感覺到父母有尊重我、也沒有感覺到父母有在幫助我，並且當我與父親或母親同在一個空間當中的時候我無法不感到害怕，令我感到害怕的人告訴我〝去做...〞就不會害怕，令我覺得不可思議。
7.請以家中發生的具體事例表達，這樣比較能夠幫助我順利表達。

20121224  (一)
A.我跟你/妳們在一起的時候〝沒有〞被尊重以及被幫助的感覺，我沒有說你/妳們不尊重我以及不幫助我，〝我沒有感受到〞被尊重以及被幫助，這件事情已經對我造成傷害，如果你/妳們還沒有辦法讓我感覺到被尊重以及受到幫助，你/妳們可以至少先不曲解我的意思。
B.上週四看診完隔天你/妳們曾有這樣一段對話。
父親：小聲一點。
母親在客廳裡大聲說：為什麼不可以大聲！說話也不能大聲、看電視也不能大聲，那這個家裡面誰是主人啊！
父親：妳可以大聲。妳是主人，我也是主人。
我所感受到的是母親在發洩她的不滿以及合理化自己有可能干擾到家裡其它成員的行為，父親的回應等於認可母親的發洩內容以及允許母親干擾家裡其它成員的行為以及預備好自己日後也可以如此做的藉口。你/妳們所示範的是：霸道任性是對的、姑息不對的行為是對的、爭權奪利是家庭常態......你/妳們曾經為了自己在孩子面前的的負面示範感到慚愧嗎？
昨天晚上你/妳們提到了今天的晚餐，母親說她要回來吃，父親突然大聲地以一種不知道忍受什麼事情忍受很久之後的音調對母親進行言語發洩。母親默不作聲一陣子，之後和父親說了一些話，我沒有聽得很清楚。
一下子母親發洩脾氣、一下子父親發洩脾氣，最後都是無疾而終，你/妳們最後也都沒有示範自己已經在不干擾別人的狀況下處理好自己的情緒。而我目前還沒有足夠的經濟能力自己搬到外面住，你/妳們這種反覆無常的態度，影響到我的情緒，但這並不是我的問題，而是你/妳們自己應該要示範以不會波及家裡其它人的方式處理自己的情緒，你/妳們曾經試圖修正自己遷怒的行為，試圖以成熟的處理來給你/妳們的孩子正面的身教嗎？

20121226  (三)
關於今天早上〝告知〞要修理我的房門的字條
    你/妳們仍在重複不顧別人的需求，只著眼自己要做什麼，然後要求別人來配合你/妳們的人際模式！
    你/妳們關心過我住在目前這個沒有和我商量過就擅自更動原來的室內佈局的房間裡的感受嗎？住在這個原本面積就不大，還被過高過大的傢具(床、衣櫃、置物櫃)以及無法發揮實用功能的長桌(形同廢棄物，為什麼要在我的房間裡放我用不到的東西？)佔據的房間裡，令我感到非常壓迫以及極度窒息。對於住在這個房間裡面的人而言，加重她原本已經不安的情緒的問題不在於房門，整個房間糟糕的空間安排、不適用的傢具堆放以及不當的傢具擺設才是根本問題。
    你/妳們關心過我目前住在這個家裡的感受嗎？你/妳們只以你/妳們自己的需求來安排日常活動，沒有將我和妹妹的需求納入整個家庭作息以及空間配置的藍圖當中，尤有甚者，還強迫我和妹妹接受方便你/妳們個人的生活作息和生活空間：在我們還沒有起床的時候被迫聽到你/妳們洗衣服、晾衣服、燒開水、在我們個人寢室附近的走路聲音、在客廳等開放空間以及沒有關門的主臥室的交談聲，進入廁所時無法不被在客廳裡面向電視的人看到......等。你/妳們有關心過你/妳們的孩子在人格特質上的不同需求以及在人生不同階段的需求嗎？你/妳們不但沒有試圖明瞭自己的孩子的需求，並且從來沒有主動停止過讓她們感到不舒服的行為(比如不良的身教等)。你/妳們沒有足以令孩子信任你/妳們的行為，並且不斷破壞孩子們對你/妳們的信任，然後在她們遭遇問題的時候還怪罪她們沒有按照你/妳們的意思行事，導致你/妳們的孩子不想再與你/妳們有多餘的互動、不想讓你/妳們加深對她們的傷害，她們這種終止惡性循環的實際作為才是真正對她們有所幫助的。
你/妳們如果想藉由這次整修電視櫃的機會對自己的孩子有所幫助，應該要從重新規劃整個家的空間配置以及設計著手：比如將新買的電視安放在你/妳們的房間裡(只有你/妳們在使用電視)、在面向目前客廳的牆面上為主臥室開一個新的房門並將原來的房門改成固定式隔牆(以改變動線或視線的方式區隔我們和你/妳們在家裡的活動路徑，讓我們在空間上保有足夠的隱蔽性)、加強我和妹妹的個人寢室隔間的私密性(讓我和妹妹有足夠的個人空間進行休息)、在平日作息上進行調整來增進維護我和妹妹的個人隱私的功效(改在前陽台晾衣服、改在早上出門運動前再開始洗衣服、改在早上運動回來之後再晾衣服、改在早上運動回來之後再燒開水)、把過量堆放的英語言情小說丟掉、將到處亂放的釣具清理收納好......(在孩子面前重新建立一個良好的身教)、重新規劃沒有充分利用的置物空間............等等，讓女兒們能夠在家庭活動中保有足夠隱私以及不受干擾的個人空間的狀況下，想辦法讓她們慢慢恢復長久以來你/妳們不但沒有給予、鼓勵還不斷剝奪的她們的個體完整，而不是在沒有充分了解她們真正的需求的情況下獨斷地修理她們使用起來沒有問題的房門！
在前面已經提到，我目前充滿壓迫的個人房間以及整個家裡問題重重的不當空間安排等更迫切的問題沒有解決之前，不要來處理我的房門！不管是修理還是換新。

20121228  (五)

在目前的房間住了兩個多月，有一些需要盡快處理的問題。
第一、衣櫃過高、過大：壓迫感很大。我的房間本來就不大，過大的傢具令空間顯得更加侷促，令我感到非常窒息。以我擁有以及會使用到的衣量、被褥，目前衣櫃的約一半大小已經足夠。我需要一個適當大小、內部有適量隔層以及尺寸適中的抽屜的衣櫃。
第二、置物櫃太高：壓迫感很大。我需要不那麼高的置物櫃。
第三、床太寬：床佔掉狹小的房間一半以上的空間，活動範圍只剩下約兩公尺長、不到一公尺寬的長方形，令我感到極度窒息；並且，這張過大的床讓我沒有足夠的空間放置如書桌等必須傢具。我需要一張一般尺寸的單人床、軟硬適中的床墊以及枕頭。

第四、沒有書桌。我只能拿一般高度的椅子當作桌子，盤腿坐在床上或是坐在過度低矮的幼兒用粉紅小椅子上，背部以及腰部經常很不舒服。我需要一張合用的書桌。

第五、房門上方的玻璃窗片鬆動不穩，經風吹不時發出很大的震動聲，需要更換大小適中的窗片。

房間的任何整修及傢具的調整，請事先與我一同商討。

20121228  (五)
我已經在ikea訂好單人床(單人松木床框、床底板條、泡綿床墊、人體工學枕頭、兩個枕套，加上運送費、組裝費以及樓層搬運費，一共9172圓整，全數使用父親日前給我的一萬塊錢支付，個人寢具購剩的錢所買的隔熱墊以及碗盤瀝乾架適用於餐廚，自黏式地板防刮傷墊片適用於椅腳底部，儲物盒、整理盒和收納盒適合個人小物整理)，下週二(1/1)早上會到，請於下週一前將你/妳們定做的床清走(搬運前請事先通知我，我好將床面收拾乾淨，方便你/妳們作業)。新床到了之後，我會視使用情況再與你/妳們商討如何調整衣櫃和置物櫃。
對於我在使用的房間，做任何修改前與我商討本來就是應該的，在根本沒有和我商討的情況之下擅自替我做決定才是不對的。如果年底前木工的部份太趕，將時程暫緩於年後會是比較可行的做法。

20130104  (五)
A.若今天晚餐有毛豆，請於收拾餐桌前留1/4碗飯，飯上覆蓋毛豆，以保鮮膜封好碗口，置於餐桌上。若晚餐無毛豆，則不須為我留飯。
1.有毛豆  已經幫妳留飯菜。

20130105  (六)
1.**國小會計請妳繳交1~7月的公保費，妳什麼時候有空去繳？
A.我尚未決定是否要恢復教師職位，加上目前的財務狀況拮据，沒有能力支付公保費用。若你/妳們決定要預付公保費用，除了完全預付的方式(1到7月：$15841)，也可選擇按月預付($2263)。銀行名稱及代號：......；帳戶名稱：......；銀行帳號：......。
若公保費用對你/妳們而言負擔過大，請告知我，我會和學校連絡辭職事宜。

20130123  (三)
＊沒有經過本人同意，擅自將他/她人的房門打是侵犯他/她人隱私的無禮行為。
你/妳們對我若再有類似的侵犯行為，我將關閉和你/妳們之間的書面及口語溝通。